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M10水中普拉提

“水为流动,普拉提寓意延展。在流动中蕴含着延展,调动你深层核心肌肉,还原最高效的塑形与康复”——李欣

水中体适能&康复是将垫上普拉提动作融入水中特性和当下潮流元素,提升身体柔韧性和控制力,舒缓全身肌肉。非常适合因长时间伏案工作导致肌肉发展失衡的人群。研究表明:长期进行水中普拉提运动,对减脂瘦身、美化形体、提高身体素质及各器官机能具有显著作用。


「浮力」

因为水的浮力特性,在水中可以减少下肢关节的压力。像有膝关节炎,甚至是陆地上无法站立的患者都能够进入水中进行肌力或行走训练。



「扰流」

研究发现当我们浸泡在水中时,会比陆地上干扰更多,必须更加专注地保持平衡,这时候就会训练到更多在陆地上不易诱发的深层稳定姿势肌群。

       




「水压」

水的压力能够让血液回流和减少水肿。有研究指出光是浸泡在水中,便能观察到脑区的活化增加,水中运动也可以透过改善循环进一步提供脑部养分。

       




「黏滞力」

所谓的黏滞力其实就是水流在皮肤上的摩擦力。阻力不但接触面积有关,与动作速度同样有关系。

      

      


「温度」

水能使温度维持稳定,避免产生剧烈的生理变化。水池温度建议设为32-34度,比一般泳池的温度稍高。




水中体适能&康复,极大地丰富你的团体课和私教课产品,包括瘦身、炫腹美臀、孕产、运动康复等特色化课程,提高竞争力。




课程体系详细介绍

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水中普拉提

1.水中训练好处及原理 2.水中小工具使用(水中面条/水中哑铃/水中浮板等) 3.水中体适能运动处方设计(水中初、中、高级会员/水中减肥塑形课/水中趣味小游戏) 4.水中康复运动处方设计(颈椎病/肩周炎/腰背痛/膝关节损伤/踝关节损伤/足底筋膜炎等) 5.水中特殊人群运动处方设计(心脑血管/孕产期/强直性脊柱炎/老人等) 6.水中课程的营销 适合人群: 1.团课教练、私教 2.健身爱好者 3.健身房或游泳馆泳教

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